高校生も部活と勉強の両立はできる！
勉強法や受験との両立方法を解説

大学受験や就職を控える高校生活において部活と勉強の両立ができるかどうかは、人によって意見が分かれるかもしれませんが、実際に実現してきた先輩がたくさんいます。
そこでまずは、「部活と勉強の両立ができる」と言える理由について、さまざまなデータをもとに見ていきましょう。

部活と勉強の両立でまず気になるのが、「どれくらいの人が部活と勉強の両立をしているの？」ということでしょう。
ベネッセが行った調査によると、受験期の中学3年生と高校3年生を除く、中高生の部活動加入率は以下の通りです。

部活動の加入率は、中学生が約90％、高校生は約71％となっており、高校入学後も約7割の学生が運動部もしくは文化部の部活動と勉強の両立をしています。

たくさんの人が部活と勉強を両立していることがわかりましたが、「実際のところ、部活をやっている人の成績ってどうなの？」ということも気になりますよね。

「部活を一生懸命やっていると成績が下がるのでは？」という心配があるかもしれませんが、「部活を一生懸命やること」と「成績が悪いこと」はイコールではありません。

上のグラフは、高校生における部活動別の成績を表しています。
見ていただくとわかる通り、部活をやっている・やっていないで成績に大きな差がないことがわかります。

特に男子高校生に注目すると、部活をやっていない人の成績上位層は25.5％であるのに対し、運動部は26.2％、文化部も31.1％が成績上位となっており、部活をやっているほうが成績上位層が多い状況です。

部活参加者の活動時間の長さで成績に差が出るのかを確認しても、活動時間が長いほど成績が下がるということはありませんでした。

つまり、部活動の参加の有無や活動時間の長さが成績に影響しないということです。学習時間を決めて勉強をしていれば、部活を一生懸命やっても成績が下がる心配はないでしょう。

受験期になると中学3年生、高校3年生は引退して勉強に専念する学生が多く見られます。しかし、文武両道を掲げる高校では、受験勉強をしながら高校3年生の夏～秋（10月ごろ）の大会まで部活動を行う学生もいる状況です。

「部活動が受験勉強の障害にならないもの？」と心配に思う人もいるかもしれません。確かに、部活をしていると「学習時間が限られてしまう」「疲れて勉強ができない」といったデメリットもありますが、それだけでは部活動が受験に悪い影響を与えるとは言い切れません。

上のグラフは、学習塾の「河合塾マナビス」が行った「部活動と大学受験に関するアンケート」の調査結果です。部活動と受験勉強を両立させていた先輩たちの約6割が「受験勉強に対して部活をしていることが良い影響を与えていた」と回答しています。

具体的に、次のような面で良い影響を与えていたと感じています。

部活と勉強の両立はできるとお話ししましたが、誰でも両立できるわけではありません。

ベネッセが発表している情報によると、成績上位層は63％が「部活と勉強の両立ができている」と感じていますが、成績下位層になるとその割合は30％まで低下し、両立の難しさを感じる傾向が見られます。

では、両立に苦戦する学生は、どのようなことが理由で両立できない状況になってしまうのでしょうか？

その理由を

上の5項目で比較すると、部活と勉強の両立ができる人とできない人の行動の差が見えてきました。

「部活と勉強の両立ができていない＝時間が足りていないことが原因」と考え、「部活を辞めるべきなのかもしれない」と思う人は多いですが、本当の原因は時間の不足ではありません。

部活と勉強の両立ができる人とできない人の大きな差は、「目的」や「計画性があるかどうか」です。特に計画性は、部活と勉強という限られた時間を有効的に活用するのに欠かせない要素です。

部活を積極的に行う生徒ほど、限られた時間を有効に活用する傾向があり、平日の学習時間が長いという結果が出ています。つまり、時間の使い方がうまいということです。

特に定期テストの勉強の開始時期を見ると、両立できる人とできない人の差がわかりやすいです。

部活と勉強の両立ができることがわかったものの、両立ができない人もいるとお伝えしました。ただ、ケースに応じた解決方法がわかっていれば、部活と勉強の両立ができないという悩みを解決できる可能性があります。

そこで、この章では「2. 部活と勉強の両立ができる人・できない人の差」で取り上げた次の5つのケース別に、両立できている人がやっている解決方法を紹介します。

できることからマネをすれば、きっとあなたも部活と勉強の両立ができるようになるはずです。

部活と勉強の両立に難しさを感じる理由として多いのが、「家に帰ると疲れて勉強できない・集中できないこと」です。家に帰り、制服から楽な服装に着替えてしまうことで、気持ちが学校モードからおうちモードに切り替わってしまうことが要因のひとつとして考えられます。

そのため、学校から帰ったら、着替える前＝制服を着ている学校モードのうちに勉強するようにしてみてください。

できることからマネをすれば、きっとあなたも部活と勉強の両立ができるようになるはずです。

「運動部で、大会前の練習はハードだから、帰宅後の過ごし方の解決方法が難しそう…。」「家ではできる限り休みたい」という場合には、授業中の過ごし方を工夫しましょう。

疲れていると授業中に眠たくなったり、集中できなかったりする気持ちもわかります。しかし、部活をしていると、家で過ごす時間も限られますよね。その中で勉強しなければならないとなると、効率的な学習がカギになってきます。

部活と勉強の両立ができている人は、1日24時間を有効的に活用しています。

例えば、「家に帰ったらすぐに寝たい」「部活と塾で、帰宅後は時間の余裕がない」とき、勉強に対するモチベーションは低いので、勉強しようとしても効率が悪くなるだけですよね。

「疲れている」「眠たい」ときは夜遅くまで起きるのではなく、その日は潔く勉強をやめて早く就寝しましょう。その代わり、次の日の朝はいつもより1時間早く起きて勉強することで、無駄な時間を減らしながらも、限られた時間を最大限勉強に活かすことができます。

他にも、1日のスケジュールを意識し、次のような具体策で時間を有効活用できます。

ずっと勉強をしていると、ふとした瞬間に緊張の糸が切れてしまい、目的を見失ってしまうこともあるでしょう。

「これだけ頑張ったし、もういいかな。」「こんなにつらい思いまでしてやるもの？」など、部活と勉強の両立やいずれか一方を諦めたりしてしまう人もいるかもしれません。

自分の将来や夢ために頑張っていると、つい言い訳をしてしまいやすいですが、もし言い訳をして諦めそうになったら、一度誰かのために頑張ろうと考えてみてください。

というように、自分以外の誰かを意識してみることで、勉強に対するモチベーションを高められる可能性があります。

細かく時間を区切り学習に集中する時間と自分の時間にメリハリをつけることで、勉強にも前向きに取り組めます。

学習時間は、1回15分がおすすめです。東京大学薬学部と株式会社ベネッセコーポレーションが共同で行った学習時間の調査で、長時間学習よりも短時間集中を繰り返す積み上げ型学習のほうが、学習内容が定着しやすいことがわかっているからです。

15分頑張った後に休憩を挟むことで時間のメリハリもつきやすく、集中力が持続しやすいことも、テストの結果が大きくアップした理由だと考えられます。

また、1回15分なら、まとまった時間が取りにくい人でも、「家を出る前」「就寝前」などの工夫で時間の確保できると思います。たった15分でも朝・晩2回行い、それを1か月間続ければ約15時間も学習していることになります。

得意科目は、ポイントを押さえて勉強するのがおすすめです。具体的には、授業で理解できなかった部分や間違えやすい問題などを中心に見直すと効率よく勉強できます。

不得意な科目に時間を割くようにしても、わからないことが多く、どこから手をつけるべきか悩んでしまうという人もいるでしょう。そのときは、「これさえ勉強したら点数を稼げる」というところから重点的に取り組んでいきましょう。

高校生の部活と勉強の両立についてお話ししてきました。自分でもできそうかイメージがわいてきましたか？
最後にもう一度、高校生活における部活と勉強の両立についておさらいしていきましょう。

◎高校生になっても部活と勉強の両立はできる

◎実際、高校生が部活に加入して勉強と両立しています。

◎両立できる人とできない人の大きな違いは、「目的」と「計画性があるかどうか」です。